우장산 정형외과 대표원장이 말하는 목 디스크 관리법

안녕하세요, 발산정형외과 대표원장 김정관입니다.

제가 만나는 분들께서 허리 다음으로 많은 통증을 호소하는 부위는 목입니다.

특히나 스마트 기기가 보편화된 지금은 경추나 척추 관절통을 호소하시는 분들이 정말 많아지는 추세입니다.

거북목, 일자목이 있으신 분들에게 가장 안 좋은 자세가 구부정하게 앉아 고개를 숙이는 자세인데, 하루 대부분의 시간을 이런 상태로 보내시는 분들이 많습니다.

질환 초기에는 치료하기가 상대적으로 쉽습니다.

하지만 대수롭지 않게 여기고 적기를 놓치시면, 치료가 어렵고 오래 걸립니다.

오늘은 우장산 정형외과에서의 진료 경험을 토대로 이를 미리 예방할 수 있는 정보를 드립니다.

해당 부위가 불편하신 분들은 집중해서 읽으시기 바랍니다.

<순서>

거북목

목 디스크

경추성 두통

통증의 시작, 거북목

거북목은 잘못된 자세 때문에 경추 부위의 근육이 변화하고, 인대가 늘어나면서 외적으로 변형이 생기는 질환입니다.

외적으로 고개가 앞으로 나온 자세 변형만 생기는 게 아니라 점차 통증까지 발생하게 됩니다.

거북목이 있으면 단순히 어깨와 목뿐만 아니라 혈액 순환이 되지 않아 두통, 현기증이 발생하기도 합니다. 눈도 점점 피로해지고요.

대부분 이런 분들은 생활습관이 좋지 않습니다.

이 경우 자세 교정 및 근력 운동을 해주시면 더 빠른 호전을 보실 수 있습니다. 시선이 밑으로 떨어지고 고개가 앞으로 기울어지는 습관이 있거나 모니터가 너무 밑으로 가 있는 것은 아닌지 확인도 해보시고, 또한 고개를 숙이고 스마트폰을 과도하게 사용하는 것 역시 자제하시는 것이 좋습니다.

목 디스크에 대해서

이런 경험 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 피로가 쌓였을 때 뒤통수가 뻣뻣하고, 고개의 움직임이 제한되는 느낌이지요.

이 느낌이 지속되면 두통, 어깨, 팔, 손까지 통증이 이어집니다.

대표적인 질환으로는 목 디스크가 있습니다.

이는 경추 내부의 수핵이 빠져나와서 신경근이나 척수를 눌러서 통증을 일으키는 질환입니다.

경추부 추간판이 제자리에서 벗어나 주변 신경을 압박하면 각종 신경 이상이 동반되게 됩니다.

낙상, 교통사고 등이 원인이 되기도 하지만 위에서 말씀드렸다시피 잘못된 자세가 지속되면 일어날 수 있습니다.

고개가 앞으로 나오면 자연스럽게 머리에서 전달되는 하중이 증가합니다. 특정 척추뼈마디에 높은 부하가 집중되게 되면 당장에는 불편함이 없어도 지속적인 압력이 가해집니다. 이런 압력이 누적되어 디스크가 찢어지게 되면 디스크가 발생하는 것입니다.

단순한 문제 외에도 다양한 신경 이상이 동반되면 방사통이라는 것까지 찾아옵니다. 방사통은 팔로 뻗치는 저림을 말하고, 디스크의 대표적인 문제입니다. 방사통은 각 신경의 피부분절을 따라서 퍼져나갑니다.