양천향교역정형외과 거북목증후군, 나도 혹시?[건강정보]

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안녕하세요.

현대인이라면 누구나 한 번쯤 '거북목'이라는 말을 들어봤을 거예요.

스마트폰을 보거나, 컴퓨터 작업을 하거나, 심지어는 편안히 쉬고 있을 때도

고개가 자연스럽게 앞으로 나가 있는 경험이 있지 않으신가요?

이렇게 목이 앞으로 쭉 빠진 자세가 오래 지속되면,

흔히 '거북목증후군'이라 불리는 상태가 될 수 있어요.

가볍게 넘길 수 있는 문제일 것 같지만,

방치하면 목 통증뿐만 아니라 어깨, 허리, 심지어는 두통까지

다양한 문제를 일으킬 수 있어요.

오늘은 이 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다.

내 몸의 건강을 지키는 첫걸음, 함께 시작해 볼까요?

거북목증후군, 왜 생기는 걸까요?

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거북목증후군은 고개가 앞으로 길게 빠져나와

목의 정상적인 C자형 곡선이 사라지고, 목이 일자로 변형되는 상태를 말합니다.

흔히 스마트폰을 오래 보거나, 컴퓨터 작업을 할 때

자연스럽게 고개를 앞으로 내밀게 되면서 발생하는데요.

이러한 자세가 지속되면 목과 어깨에 과도한 부담을 주어

통증을 야기할 뿐만 아니라, 신체의 불균형까지 초래할 수 있습니다.

왜 생기는 걸까요?

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거북목증후군은 우리의 일상 속 작은 습관들로부터 시작될 수 있습니다.

장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 숙이거나

화면에 가까이 다가가는 자세는 물론,

허리를 구부리거나 고개를 내미는 잘못된 자세를 반복할 때도

문제가 생길 수 있습니다.

또한, 운동 부족으로 인해 목과 어깨 근육이 약해져

목을 제대로 지탱하지 못하거나,

지나치게 높은 베개를 사용해 목의 C자 곡선이 무너지는 경우도

원인이 될 수 있습니다.

일상생활에서 이런 신호가 있다면 주의하세요!

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혹시 뒷목이 자주 뻐근하거나 결리는 느낌이 드시나요?

어깨 근육이 무겁고 묵직하게 느껴지거나,

거울을 봤을 때 목이 앞으로 나와 있는 모습이 보인다면

거북목증후군일 가능성이 높습니다.

고개를 숙이거나 목을 앞으로 빼는 습관이 있거나,

목을 좌우 또는 위아래로 돌릴 때 불편함을 느끼는 것도

주요 특징 중 하나입니다.

이러한 신호들이 나타난다면 단순히 피곤해서라고 넘기지 말고

적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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치료 방법은 대부분 보존적 치료를 통해 상태를 호전시킬 수 있습니다.

📍물리치료

온열·냉찜질 요법, 초음파 치료, 전기 자극 치료 등을 통해 목 주변 근육을 이완시키고 통증을 줄일 수 있습니다.

📍운동치료

스트레칭과 근력 강화 운동, 밸런스 운동을 통해 약해진 목과 어깨 근육을 강화하여 올바른 자세를 유지할 수 있도록 돕습니다.