마곡나루정형외과 아침 첫걸음이 유난히 아픈 이유, 족저근막염

마곡나루정형외과

혹시 이런 경험 있으신가요?

아침에 눈을 뜨고 침대에서 일어나 첫 발을 내디뎠는데

발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈 느낌.

시간이 지나면 괜찮아지지만,

앉았다 일어날 때나 하루를 오래 보내고 나면 다시 아파지는 통증.

이런 현상이 반복된다면,

단순한 피로가 아니라 '족저근막염'일 수 있습니다.

단순한 '발바닥 통증' 그 이상

마곡나루정형외과

족저근막염은

발바닥 통증의 대표적인 원인입니다.

우리 발바닥에는

‘족저근막’이라는 강한 띠 모양의 섬유조직이 있습니다.

이 조직은 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 발가락 뿌리까지 이어지며,

보행 시 발생하는 충격을 흡수하고

발의 아치를 유지하는 중요한 역할을 합니다.

하지만 무리한 사용이나 반복적인 자극이 가해지면

족저근막이 미세하게 찢어지고,

염증이 생기면서 통증이 발생하게 됩니다.

왜 생길까요? 주요 원인 정리!

마곡나루정형외과

단순히 ‘무리해서 생긴다’고만 알고 계신 분들이 많은데요.

실제로는 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용합니다.

✔ 장시간 발을 사용하는 생활 습관

오래 서 있거나 걷는 일이 많은 직업군의 경우 발바닥에 지속적으로 자극이 가해져 염증이 쉽게 생길 수 있습니다.

✔ 발에 맞지 않는 신발 착용

발의 아치를 제대로 지지하지 않는 신발, 예를 들어 얇고 딱딱한 신발이나 쿠션이 부족한 슬리퍼를 오래 신으면 족저근막에 부담이 가중되어 염증 위험이 높아집니다.

✔ 발 구조의 이상

평발이거나 반대로 아치가 지나치게 높은 요족의 경우, 족저근막에 비정상적인 스트레스가 집중되어 손상되기 쉽습니다.

✔ 종아리 근육 및 아킬레스건의 유연성 부족

아킬레스건과 종아리 근육이 뻣뻣하면 보행 시 발바닥의 탄력이 떨어지고 족저근막이 과도하게 당겨져 염증이 생기게 됩니다.

발에서 느껴지는 통증을 체크해보세요!

마곡나루정형외과

발의 피로감과 유사해 그냥 넘기기 쉽지만,

반복되거나 특정 조건에서 지속된다면 반드시 주의해야 합니다.

✔ 평발이거나 발 아치가 높은 편이다.

✔ 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프다.

✔ 발뒤꿈치 안쪽을 손가락으로 눌렀을 때 통증이 있다.

✔ 딱딱하고 쿠션이 없는 신발을 자주 신는다.

✔ 장시간 앉아 있다가 일어설 때 발바닥이 아프다.

✔ 하루를 마치고 나면 발 뒤꿈치가 욱신거린다.

이 중 2가지 이상 해당된다면

도움을 받아보는 것이 좋습니다.

어떻게 통증을 완화할 수 있을까요?

마곡나루정형외과

통증의 정도에 따라 다양한 치료가 가능합니다.

✔ 체외충격파 치료

충격파를 족저근막에 전달해 조직 회복을 촉진하고 혈류를 증가시켜 염증을 완화시키는 치료입니다. 통증 완화 효과가 우수합니다.