마곡역정형외과 스마트폰과 컴퓨터가 부른 현대인의 질병, 거북목!

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요즘 따라 목이 자주 아프고,

어깨가 무겁고, 두통까지 생긴다면

거북목증후군 때문일지도 몰라요.

많은 사람들이 하루 대부분을

스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 보내고 있죠.

그러다 보니 고개는 점점 앞으로 빠지고,

목이 길게 뻗은 자세가 익숙해져 버렸습니다.

처음에는 별일 아닌 것 같지만,

이렇게 잘못된 자세가 쌓이면

목과 어깨, 심지어 팔까지

다양한 통증과 불편함이 나타납니다.

“요즘 좀 피곤해서 그런가?” 하고 넘기기 쉬운 현상들,

사실은 목 건강이 보내는 SOS 신호일 수 있어요.

거북목증후군, 어떤 질환인가요?

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거북목증후군은 말 그대로

목이 거북이처럼 앞으로 빠진 상태를 말해요.

정상적인 목은

C자 곡선을 그리며 완만하게 휘어져 있어야 하는데,

고개를 자주 숙이거나 화면을 가까이 보기 위해

앞으로 빠진 자세를 오래 유지하면,

이 곡선이 일자형 또는 역 C자형으로 변형되기 시작해요.

이런 상태가 오래 지속되면 단순히 목만 아픈 게 아니라,

어깨 통증, 팔 저림, 두통, 안구 피로, 집중력 저하 등

다양한 현상으로 이어질 수 있어요.

게다가 시간이 지나면 디스크까지 영향을 줄 수 있기 때문에,

결코 가볍게 볼 수 없는 현대인의 대표적인 목 질환입니다.

주요 원인은 무엇일까요?

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대부분 생활 습관에서 비롯된 자세 문제로 생기는 경우가 많아요.

▪️장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용

고개를 숙이거나 화면을 가까이 보려는 습관이 생기면서 목의 C자 곡선이 무너지게 돼요. 하루 종일 책상 앞에서 일하는 직장인, 학생들에게 매우 흔하죠.

▪️잘못된 자세의 반복

허리를 구부리거나 고개를 앞으로 내미는 자세를 반복하다 보면, 목 근육과 관절에 과부하가 생기고 점점 고정되어 잘 펴지지 않게 돼요.

▪️운동 부족

목 주변 근육과 어깨, 등 근육이 약해지면 목을 바르게 지탱하지 못하게 돼요. 근육이 제 역할을 하지 못하면 자세가 무너지기 쉬워지죠.

▪️높은 베개 사용 습관

너무 높은 베개를 사용하면 수면 중에도 목이 꺾인 채로 유지되면서 C자 곡선이 무너지고, 아침에 일어나면 목이 뻐근해지는 경우가 많아요.

혹시 나도 거북목일까?

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외관상 자세뿐 아니라 다양한 현상으로 나타납니다.

다음 중 해당되는 항목이 있다면,

당신의 목도 휴식이 필요할지도 몰라요!

▪️뒷목이 자주 뻐근하거나 통증이 반복된다.

▪️어깨 근육이 항상 무겁고 뭉쳐 있는 느낌이 든다.

▪️거울을 보면 목이 자연스럽게 앞으로 나와 있다.

▪️고개를 숙이거나 스마트폰을 볼 때 자주 목을 앞으로 빼는 습관이 있다.