발산동 정형외과 근육통인 줄 알았던 어깨 통증, 어깨충돌증후군?

발산동 정형외과

팔을 들어 올릴 때 어깨가 뻐근하고 통증이 느껴지거나, 움직일 때 걸리는 듯한 느낌을 경험한 적 있으신가요?

단순히 ‘많이 써서 생기는 피로감’이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 어깨충돌증후군일 수 있습니다.

어깨충돌증후군은 방치할 경우 염증이 심해지고 회전근개 파열로 이어질 수 있는 질환입니다.

따라서 조기 검진과 적절한 치료가 매우 중요합니다.

이번 글에서는 어깨충돌증후군에 대해 정리해드리겠습니다.

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어깨충돌증후군은 어깨 관절 내 구조물들이 서로 부딪히면서 발생하는 질환입니다.

특히 견봉(어깨뼈의 돌기)과 회전근개 힘줄 사이 공간이 좁아지면서 힘줄이 눌리고, 염증과 통증이 발생합니다.

팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽 또는 옆쪽에 통증 발생하고, 어깨 힘줄이 반복적으로 자극받아 손상 위험 증가합니다.

심한 경우 회전근개 파열로 악화될 가능성 있습니다.

즉, 단순히 근육통으로 치부하기보다는 진행성 어깨 질환으로 인식해야 합니다.

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어깨충돌증후군은 다양한 요인에 의해 발생합니다.

🔹 반복적인 어깨 사용

운동선수, 목수, 미용사 등 팔을 자주 사용하는 직업군에서 발생 위험이 큽니다. 반복된 사용으로 힘줄이 손상되며 염증이 생깁니다.

🔹 노화로 인한 변화

나이가 들면서 힘줄이 약해지고 견봉과의 공간이 좁아져 충돌이 쉽게 발생합니다.

🔹 잘못된 자세

거북목, 라운드숄더와 같은 자세는 어깨를 앞으로 밀리게 하여 관절의 정상적인 움직임을 방해합니다.

🔹 어깨 근력 부족

어깨 주변 근육이 약해지면 관절이 불안정해지고, 충돌이 발생할 가능성이 높아집니다.

즉, 무리한 사용 + 나쁜 자세 + 근력 저하가 겹치면서 어깨충돌증후군이 생기게 됩니다.

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어깨충돌증후군은 일상 속에서 쉽게 감지할 수 있는 특징적인 증상이 있습니다.

▪️어깨를 돌릴 때 ‘뚝’ 소리나 마찰음이 난다.

▪️어깨를 움직일 때 무겁고 뻐근한 느낌이 든다.

▪️팔을 들어 올릴 때 어깨 앞·옆쪽에 통증이 있다.

▪️통증 때문에 어깨를 마음대로 움직이기 힘들다.

▪️누운 자세에서 어깨 통증이 심해져 숙면이 어렵다.

이러한 증상이 반복된다면 어깨충돌증후군일 수 있으므로 도움을 받아야 할 타이밍입니다.

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대부분의 어깨충돌증후군은 비수술적 치료로 호전될 수 있습니다.

🔹 물리치료

온열·냉찜질로 근육을 이완하고, 초음파·전기 자극 치료를 통해 염증 완화와 통증 감소를 유도합니다.

🔹 도수치료 & 운동치료

전문 치료사가 어깨 관절의 가동 범위를 회복시키고, 회전근개와 어깨 근육을 강화합니다. 꾸준한 스트레칭과 운동은 예방에 효과적입니다.