우장산역 정형외과 팔만 들어도 아프다면? 어깨충돌증후군

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팔을 위로 들거나 옆으로 뻗을 때 어깨 안쪽이 찌릿하게 아프고,

옷을 갈아입는 단순한 동작도 불편하게 느껴진다면 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다.

특히 “어깨가 걸리는 것 같다”, “눕기만 하면 어깨가 쑤셔서 뒤척이게 된다”는 분들은

어깨충돌증후군을 한 번쯤 생각해볼 필요가 있습니다.

어깨충돌증후군은 초기에 발견하면 비교적 간단한 치료로 좋아질 수 있지만,

방치하면 회전근개 손상으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

오늘은 어깨충돌증후군이 어떤 질환인지, 왜 생기는지,

그리고 어떤 치료를 통해 통증을 줄일 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

어깨충돌증후군이란? 좁아진 공간에서 벌어지는 ‘마찰’

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우리 어깨 관절은 위쪽의 견봉뼈와 그 아래를 지나는 회전근개 힘줄, 점액낭 등

여러 구조물이 좁은 공간 안에서 함께 움직이고 있습니다.

정상적인 상태라면 팔을 올릴 때 이 구조물들이 부드럽게 지나가지만,

여러 이유로 이 사이 공간이 좁아지면 팔을 들 때마다 힘줄이 뼈에 부딪히며 압박을 받게 됩니다.

이 반복적인 자극이 쌓이면 힘줄과 주변 조직에 염증이 생기고,

결국 팔을 들어 올리기만 해도 통증이 생기는 상태가 되는데 이를 어깨충돌증후군이라고 부릅니다.

처음에는 단순한 뻐근함 정도로 시작되지만,

진행되면 팔을 60~120도 정도 올리는 구간에서 유독 통증이 심해지는

‘통증 호(painful arc)’가 나타나는 경우가 많습니다.

반복 사용·자세·근력 저하가 만든 결과

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이 질환은 한 가지 원인을 발생하지 않고, 다양한 요인들이 복합적으로 작용해 발생합니다.

▪️과도하게 사용하는 어깨

수영, 테니스, 배드민턴처럼 팔을 자주 들어 올리는 운동, 물건을 머리 위로 자주 올리는 직업 등

이런 활동이 반복되면 회전근개 힘줄에 미세 손상이 계속 생기면서 염증과 충돌이 쉽게 발생합니다.

▪️나이와 함께 진행되는 힘줄의 약화

나이가 들수록 힘줄과 인대의 탄성이 떨어지고, 조직이 마른 고무줄처럼 약해지면서 작은 자극에도 손상이 잘 생깁니다.

이때 좁아진 공간에서 움직이다 보니 충돌이 더 잦아집니다.

▪️거북목·라운드숄더 같은 좋지 않은 자세

고개를 앞으로 빼고 어깨가 말린 상태로 오래 앉아 있으면 어깨뼈의 위치가 앞으로 쏠리면서 회전근개가 지나가는 통로가 더 좁아집니다. 결과적으로 어깨를 들어 올릴 때마다 힘줄이 뼈에 스치며 통증이 생길 수 있습니다.

▪️어깨 주변 근육의 부족한 힘

어깨를 둘러싼 근육들이 약해지면 관절이 제 위치를 잘 유지하지 못합니다.