욱신욱신 손목 통증, 어떻게 해야 할까요? (손목터널증후군, 손목염좌 등 통증의 예방 방법)

손목의 통증,

다들 한 번쯤은 느껴보셨을 텐데요.

손목의 통증은 현대사회에서 너무 흔히 겪는 통증이다 보니

대부분의 사람들은 증상이 나타나도 잠깐의 통증이라는 생각으로 손목의 통증을 참는 경우가 많습니다.

특히 여름휴가가 지난 이후

여름철 레저 스포츠를 즐긴 많은 사람들이

무리한 손목의 사용으로 강한 통증을 느끼고 병원에 방문하는 경우가 있는데요.

이러한 계속적인 통증을 무심코 방치하게 될 경우

손목과 손 외에도 팔꿈치부터 팔 전체까지도 통증이 나타날 수도 있습니다.

그렇다면 '손목 통증'은 어떻게 관리해야 할까?

통증이 생겼을 때 제일 중요한 것은

그 부위에 통증이 생기는 '원인'을 파악하는 것이 가장이 중요합니다.

문제를 해결하기 위해선 그 증상에 대해 본인이 인식을 하는게 제일 첫 번째 순서인데요.

관련해서 손목 통증의 대표적인 질환을 한번 알아보겠습니다.

우선 손목의 통증이라 하면 크게 '손목터널증후군'과 '손목의 염좌'로 볼 수 있습니다.

손목터널증후군

손목터널증후군(=수근관증후군)이란

손바닥과 손목의 연결 부위인 신경이 압박되면서 손목에 통증을 느끼는 증상으로,

이는 수면 중에도 발생할 수 있으며 특히 손목을 굽히거나 뻗을 때 통증은 더욱 심해집니다.

주로 컴퓨터를 많이 사용하는 사무직이나,

빨래, 설거지, 청소 등 반복적인 일을 많이 하는 주부에게 흔히 발생하는 질환입니다.

이 질환은 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병되며,

주로 야간에 증상이 더 심해집니다.

손목 염좌

손목의 염좌란

손목 관절을 지지해 주는 인대 혹은 근육이 외부 충격 등에 의해 늘어나거나 일부 찢어지는 증상으로,

주로 과도한 스포츠 활동이나 반복적인 동작을 할 경우 손목 임대 손상으로 많이 발생합니다.

이 증상이 심해지면 가벼운 움직임에도 강한 통증을 느끼게 되는데,

손목이나 손등 가운데 부위가 시큰거리며 통증이 생기기도 하며

손목이 붓거나 움직임이 있을 때마다 통증이 느껴지는 경우가 있습니다.

위 대표적인 두 가지 증상이 발생하는 주요 원인은

스마트폰이나 컴퓨터의 사용이 잦아지고,

테니스, 골프, 볼링 등 손목을 이용한 스포츠의 인기가 증가함에 따라

최근 5년간 환자가 급증하고 있다고 합니다.

평생을 사용하게 될 손목,

질환을 모르고 지나치기가 쉽기에 과도하게 손목을 사용한 날은

아래와 같이 미리 사전에 예방하여 통증을 최소화할 수 있도록 하는 것을 권장드립니다.

손목 통증 예방을 위한 관리 방법

✅ 바른 자세 유지하기

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 손목이 뒤틀리지 않도록 주의하고 손목이 직선상에 있도록 교정