강서구일요일진료정형외과 족저근막염, 아침마다 발뒤꿈치가 찌릿하다면?

Q.

몇 달째 아침마다 발뒤꿈치가 너무 아파서요. 일어나서 첫 발을 디딜 때 특히 심한데, 좀 걸으면 나아지거든요. 족저근막염인지 다른 건지 모르겠고, 그냥 두면 나을 수 있을까요?

A.

말씀하신 것처럼 기상 직후 첫 발걸음에 통증이 집중되고, 조금 움직이면 완화되는 패턴은 족저근막염에서 매우 흔하게 나타나는 양상입니다. 수면 중 수축되어 있던 발바닥 근막이 갑자기 체중을 받으면서 자극되기 때문입니다.

일시적인 피로라면 며칠 안에 나아지지만, 몇 달째 반복된다면 근막 조직에 미세한 손상이 누적되고 있을 가능성이 있습니다. 이 경우 적절한 처치 없이 계속 걸으면 통증 범위가 넓어지거나 회복이 더뎌질 수 있습니다.

정확한 원인을 파악하려면 발 구조와 근막 상태를 확인하는 검사가 필요합니다.

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아침에 침대에서 내려서는 순간,

발뒤꿈치에 날카로운 통증이 느껴진 적 있으신가요?

족저근막염은 발바닥을 지지하는 근막에 과도한 부하가 쌓이면서 생기는 통증으로,

처음에는 '조금 걷다 보면 괜찮아지겠지' 싶어 그냥 지나치는 경우가 많습니다.

하지만 방치하면 통증이 더 넓은 범위로 번지거나 만성화될 수 있어 주의가 필요합니다.

오늘은 족저근막염에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염, 정확히 어떤 상태일까요?

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족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 뿌리까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직으로,

발의 아치를 유지하고 걸을 때 충격을 분산하는 역할을 합니다.

이 근막에 반복적인 자극이 쌓이면 미세한 손상과 염증이 생기는데,

이를 족저근막염이라고 합니다.

처음에는 아침에만 잠깐 아프다가 금방 나아지는 것처럼 느껴지지만,

시간이 지날수록 통증이 지속되는 시간이 길어지는 경향이 있습니다.

가볍게 여기고 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있어,

반복되는 불편함이 있다면 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

발바닥 근막에 염증이 생기는 이유는 무엇일까요?

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족저근막염은 단 한 번의 충격보다

일상 속 반복적인 자극이 쌓여 발생하는 경우가 대부분입니다.

장시간 서 있거나 딱딱한 바닥을 오래 걷는 환경, 발 아치가 낮거나 지나치게 높은 구조적 특성,

쿠션이 부족한 신발의 장기 착용 등이 근막에 지속적인 부담을 줍니다.

갑자기 운동량이 늘거나 달리기·등산처럼

발에 충격이 큰 활동을 무리하게 시작할 때도 근막에 과부하가 걸릴 수 있습니다.

종아리 근육과 아킬레스건의 유연성이 떨어져 있으면

발바닥으로 전달되는 긴장이 커져 근막 손상이 더 쉽게 일어납니다.

이런 원인들이 실제로 어떤 불편함으로 나타나는지 다음에서 살펴보겠습니다.